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上記で記載したように刺激と言う意味で、刺激の強いガムを噛むことでも眠気覚ましの効果が期待できます。また、噛むと言う行為自体が脳を刺激するため覚醒効果を期待することができます。

ペパーミントやローズマリー、ユーカリなどのアロマでも眠気を覚ます効果を期待することができます。仕事中の時はハンドクリームなどに混ぜて使うと効果的です。

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ただし、カフェインを過剰摂取してしまうと、体調不良を起こしてしまう可能性があるので注意が必要です。

「仕事中の眠気が改善されない」「不規則な生活で体調を頻繁に崩す」「仕事のストレスで睡眠不足が続いている」など、身体的な負担が大きいと感じる場合は転職を視野に入れるのも良いでしょう。

チョコレートにもカフェインが含まれていますので眠気を覚ます効果が期待できます。また、チョコレートに含まれる糖分が脳にエネルギーを与えるため集中力が増すなどの効果も期待することができます。

本記事では、科学的根拠とともにカフェインの作用メカニズム、飲料ごとの比較、体質やシーンに合わせた活用法、意外な眠気対策の裏技まで、幅広く詳しく解説します。日常生活や仕事、受験、ドライブなどあらゆる場面で役立つ“本当に効く眠気覚まし”の選び方をお届けします。

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